抜け毛を予防し発毛を促進する効果のある食べ物
育毛を成功させる基本は髪の毛によい食べ物 を摂取することです。
水道橋博士も育毛に成功する過程で、
シャンプーだけではなく、日々の食事にも
かなり気をくばっていたそうです。
髪の毛の主成分はアミノ酸というタンパク質で出来ています。
このタンパク質は動植物のたんぱく質にたくさん含まれています。
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品等が上質のアミノ酸を含みます。
肉類の過大摂取は危険ですが、日常の食生活で動植物たんぱく質を
バランスよく食べることが育毛だけでなく健康の為にも大切です。
昔から髪にいいと言われている食品(わかめ、ひじき等の海藻類)を
単独で食べるよりも、たんぱく質を組み合わせた料理にしたり、
肉や魚料理のプラシ一品として食べると効果が期待できます。
またビタミンEを多く含む玄米、胡麻、ナッツ類等は、
血行をよくして抜け毛を防いでくれる効果があります。
朝食や夕食の後などに、無塩タイプのナッツを食べると
育毛によいでしょう。
又は、食卓にいつもゴマを置いて、常に料理に振り掛ける習慣に
すればよいと思います。
（注）ゴマはすって食べるようにしましょう。
そのままですと、栄養として身体に吸収されず、便として
排出される量が多くなります。
玄米、米ぬか、豚の赤身、レバー、まぐろは
頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群を多く含みます。
山芋、長芋、オクラ、納豆等のネバネバ食品はたんぱく質と一緒に
料理して食べると、髪の毛を艶やかにしてハリを蘇らせる効果が
期待出来ます。
「髪にいい食べ物は分っても毎日それを食べるのが難しいんだよ」
と言う声が聞こえて聞こえてきそうです。。。
たしかに日々の食事だけで育毛に効果のある栄養を
毎日バランスよくとることは至難の業です。
しかし、育毛成功には一番大切なことでもあります。
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